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하루 1시간 걷기의 운동효과.

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작성자 걷기효과 댓글 0건 조회 1,377회 작성일 18-10-13 10:30

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먼저 걷기 운동은 하게되면 심장기능이 강화갂난닸람맡가 되며 각종 질환의 면역력을 증가시키고밨산앎잢 비만을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.찬캅탇팎 그리고 수면의 연장을 시키기도 하며 하땉돍 규칙적인 생활도 중요하지만 하루 1시간 정도갔낡닩랊마 걷고 많이 움직여주면 생명을 연장 시킬수가밤삽앒잤 있다고 하는데요. 이밖에도 혈압을 낮출수가참캌탅팖 있으며 혈액이 잘 순환되어 지며 심장과핪딸독 폐기능을 상향시킬수가 있습니다.

  

갇낡닯랏맙 이러한 심폐 기능이 좋아지게 되면 혈압이박샀았잓 낮아지게 되는 효과가 있다고 합니다.찼칼탉판 또한, 걷기를 꾸준히 하게되면 우울증에도핡딳돈요즘처럼 스트레스가 많은시대에 살아가면서같낤닭띿만 도움이 될듯해요. 걷기를 통해서 뇌에 산소의밡사안잕 공급을 증가시켜주게 되어 정신을 맑아지게찲캀탁팛 해주며 스트레스를 해소시켜주는 효과가학딻돆 있다고 합니다.

그리고 골다공증을 예방갘낤닷띿맙 하는데 좋으며 운동을 하지 않으면 바삯앙장 고밀도가 낮아지게 되어 질이 떨어지게찿칵탐팓 되지만 꾸준하게 운동을 하게되면핢딾뎵 골밀도를 증가시킬수가 있으며 꾸준히값날닪랐맑 하는 경우에 체중감량에도 효과적으로 방살악잓 할 수 있는 좋은운동입니다.착캁탋팏 운동 효과를 보시려면 주 3회 이상은핰딳돌 해야하며 1시간이 힘드신 분들은갓났단랊맜 30분부터 시작을 해보고 너무 무리하게방삷앉잠 운동하는것보다 몸에 맞게 운동하는것이차캉탕팚 가장 좋습니다.zo%

 



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